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第7节:改变情绪改变人生

时间:2011-08-26 07:46:24字数:4530【  】来源:原创 作者:Fate. 虫虫。 点击:0

1.多看美好的一面

  调节情绪与控制相机镜头是一样的,假如你把镜头对准垃圾,就会留下垃圾的画面;假如你把镜头对准鲜花,就会留下美丽花朵的影像。情绪也是如此,总是看积极的方面,就会产生乐观的情绪;如果总是看消极的方面,就会产生灰色的情绪。

  2.适当的情绪宣泄

  找知心朋友释放一下自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快,有时候,情绪一旦宣泄出来,就烟消云散了,而压抑反而使不良情绪越积越多。

  3.不要苛求

  现代人对自己要求越来越高,对环境的要求也越来越高,这就导致对自己不满,对环境也不满。我们要理性地看待自己,适当地原谅自己。

  4.转换思维的角度

  所有的绊脚石都是垫脚石,就看你怎么用它。创痛能教导我们某些事情,使我们学到安逸状态下学不到的东西。创痛能帮我们克服困难,发现自身的力量。强者善于运用失败与挫折的创痛,使其转化为成功的动力。

  无论是好是坏,情绪都会传染

  美国心理学家在对5089对夫妇进行调查后发现,产后抑郁并非女性专利,男性也容易在孩子出生后患上产后抑郁症,且这一比例高达10%,仅比女性低4%。更令人担忧的是,丈夫如果患上产后抑郁症,妻子也会继续受到感染,从而减少对孩子的关爱。为什么会出现如此奇怪的现象呢?

  接受调查的5089对夫妇来自美国各地,他们均育有一名9个月大的婴儿。进行调查的心理学家解释道,虽然人们会对这种结果感到惊讶,但是这并不出人意料,因为情绪是可以传染的,而且无论是好是坏,都会进行传染。情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息,在不知不觉中感染到对方——这就是心理学上说的情绪效应。

  美国夏威夷大学的心理系教授埃莱妮?哈特菲尔德及她的同事经过研究发现,包括喜怒哀乐在内的所有情绪,都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人,这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的工夫,而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。

  哈佛大学教授尼古拉斯?克里斯塔基斯和加利福尼亚大学圣迭戈分校教授詹姆斯?福勒共同完成了一个“快乐传染”实验。

  克里斯塔基斯和福勒发现,快乐情绪能够感染亲友、邻居和室友等人。他们估算,如果社交网络中一个人感到快乐,其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%,室友和邻居的这一可能性分别增加8%和34%。

  同时,快乐通过人际传播,最多能持续传播1年、影响3个社会圈子成员。据测算,当群体中有一个人变得高兴时,他的快乐情绪可能感染给“朋友的朋友的朋友”的可能性是5.6%。这意味着一个人的良好情绪比5000美元更能让一个人高兴,因为实验证明5000美元只能增加一个人2%的幸福感。

  按照克里斯塔基斯的说法,这项研究证明“人类的快乐并非仅限于独立个体”“你是否快乐并非仅取决于自己的行为和想法,还受一些与你素不相识者的影响”。

  不仅是好的情绪容易传染,研究发现,负面情绪与好的情绪相比,有着更强烈的传染性。比如在股市中,这种情绪传染就表现得非常明显。周边股市普遍走低的话,就很容易动摇投资者对市场的信心,从而可能会抛售手中的股票,这将导致股市下跌,而股市的下跌又将进一步动摇投资者的信心,从而产生恐慌情绪。一旦恐慌情绪在市场上开始蔓延,那么股市就会加速下跌。

  因此,我们在平时要注意保持良好的情绪,避免情绪“污染”。不妨看看下面这些避免情绪“污染”的小方法:

  1.自己的情绪自己来控制

  自己的情绪自己来控制。找出使自己情绪不好的原因,努力排除它。你可以用自我暗示法调节情绪。有时,引起你情绪不好的原因很难排除。这时候,你就先接受它,然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励,例如:对自己说“我是×××,×××是最坚强的!”这种积极的暗示能够调节情绪。
作者:韩亚旭

QQ;1974560006


 

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